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什么时候减肥是最佳时期
2012.2.19
我们常常会说减肥要时时刻刻、分分秒秒。一点点时间都不能耽误。但是，有这样一些时段，如果您把握的住，减肥也可以变的事半功倍，下面康宝莱减肥顾问就帮您一一说下这些对减肥有利的时段。 天天的“瘦身时刻” AM6:00~9:00 早餐时间到了。 早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰硕蛋白质的早餐可以匡助你实其实在地赶走饥饿，最佳选择包括鸡蛋、香肠、酸奶。假如你偏好甜味，新鲜生果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上脂肪不易堆积，你可以酣畅地一饱口腹，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。 AM12:00~PM2:00 午饭时间到了。 这一餐要吃得丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰硕的蛋白质来源，蔬菜生果是必要的维生素增补，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。 PM4:30 此时需增补能量。 可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既增补了体力，又按捺了盼望即将到来的晚餐的欲望。 PM9:00~AM6:00 这段时间进食最轻易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更轻易变瘦。一定要强迫自己养成天天晚上9时以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。 每月的“瘦身时刻” 想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友——月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。 好朋友来访期 这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神精神萎顿兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不惬意，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必需做的就是好好放松自己，增补丰硕的铁质与纤维质食品，多在路上优雅地逛逛走走，做些简朴的暖身操流动筋骨就可以了。 月经结束后一周 但愿减肥效果以枪弹列车的速度施展出来，在这段时间努力执行你的瘦身计划准没错，由于此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也随着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂左右开弓，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给毫不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。 排卵期 这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的泛起会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将天天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是进步新陈代谢功能，而以简朴不费力的呼吸方法来进步代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。 月经来临前一周 这个时段女性多会发现腿似乎肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气急躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的天然恬静性而改为温顺的瘦身方式，好比勤快的推拿指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。
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